Mis Buenos Deseos

Mi estimad@ cómplice quiero desearte unas muy Felices Fiestas y un año nuevo pleno de Salud, Amor y Prosperidad.

Un saquito de besos y abrazos,

La artritis reumatoide y la fatiga

La artritis reumatoide y la fatiga

Consejos para hacer frente a la fatiga, a veces abrumadoras, que acompaña a la artritis reumatoidea. No se trata sólo de las articulaciones que sufren. La inflamación local de las articulaciones puede causar dolor, hinchazón, rigidez y pérdida de la función articular, pero la respuesta inflamatoria de la artritis reumatoidea es sistémica, es decir, que afecta a todo el cuerpo. Fatiga junto con la pérdida de apetito, pérdida de peso, depresión, trastornos del sueño, y algunas veces fiebre, son algunos de los síntomas de la artritis reumatoidea más frecuentes.

La fatiga que acompaña a la artritis reumatoidea, puede tener un tremendo impacto negativo en su actividad física y los niveles de energía, el estado de ánimo, y las interacciones sociales. Y los pacientes con AR, que no duermen lo suficiente o dan informe de mala calidad del sueño, más la fatiga y mal humor, así como aumento del dolor y el estrés.


"El diagnóstico de la artritis reumatoide no es el problema" , dice Lona Sandon, una dietista en el Departamento de Nutrición Clínica en la Universidad de Texas Southwestern Medical Center en Dallas, que también es una paciente con AR. ‘ Lo que era un problema para mí fue el dolor crónico y luego el agotamiento de tratar de manejar la vida con el dolor crónico. Sólo tomar una ducha, algo que debe revivir y hacerte sentir bien, se vuelve agotador. Así, lo que normalmente toma 10 minutos, ahora me tomaba 20 o 30 minutos.’

La gestión de la fatiga de la artritis reumatoidea

‘ Los pacientes con AR, a menudo experimentan fatiga cuando su AR no está bajo control’ , explica la doctora Susan Lee, una reumatóloga de la División de Reumatología, Alergias e Inmunología de la Universidad de California en San Diego, Escuela de Medicina. ‘ Tienden a sentirse mejor cuando mejora la inflamación, y por lo tanto el tratamiento de la AR es a menudo dirigida a disminuir la inflamación y aliviar el dolor, en lugar de centrarse sólo en el síntoma de la fatiga. ’ Lidiar con la fatiga significa, que es necesario mantener un ritmo, sólo deben hacer las cosas que son importantes.


Éstos son algunos consejos para manejar la fatiga día a día:

•Utilice un diario, para evaluar la cantidad de energía que tiene y cuáles son las actividades que tiene que hacer. A continuación, programar su tiempo de acuerdo con su nivel de energía.

•Ejercicio para fortalecer los músculos y mejorar su resistencia (pero primero consulte con su médico, un fisioterapeuta o un experto en ejercicio con experiencia en el trato con los pacientes con AR).

•Obtener siete a ocho horas de sueño cada noche y más, si lo necesita.

•Siga su propio ritmo y trate de no caer en excesos.

•Pida ayuda cuando lo necesite.

•Tome siestas si las necesita.

* Fuente: Globedia


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La meditación Zen puede controlar el dolor

La meditación Zen puede controlar el dolor
No elimina la sensación, pero reduce los pensamientos sobre el dolor

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_106534.html
Alan Mozes - Traducido del inglés: Viernes, 10 de diciembre, 2010





VIERNES, 10 de diciembre (HealthDay News/HolaDoctor) -- Las personas que hacen meditación Zen sienten el dolor, pero no piensan tanto sobre el mismo, según revela una investigación reciente.

La observación podría tener importancia para el tratamiento del dolor crónico entre personas que sufren bajo el impacto de afecciones como la artritis y el dolor de espalda.

Pierre Rainville, investigador de la Universidad de Montreal, y sus colegas informan sobre sus hallazgos en la revista Pain.

"Nuestra investigación previa encontró que los meditadores Zen tenían menor sensibilidad al dolor", aseguró el autor principal Rainville en un comunicado de prensa de la revista. "La meta del estudio actual era determinar cómo lo logran".

"Mediante el uso de imágenes por resonancia magnética [IRM], demostramos que aunque los meditadores eran conscientes del dolor, la sensación no se procesaba en la parte del cerebro responsable de la evaluación, el razonamiento o la formación de memorias", anotó Rainville. "Pensamos que sienten las sensaciones pero acortan el proceso, no llegando a la interpretación ni a etiquetar el estímulo como doloroso".

Las observaciones del equipo surgen del trabajo con trece meditadores Zen expuestos a dolorosos estímulos calientes.

Se llevaron a cabo IRM funcionales de los cerebros de los meditadores mientras el equipo registraba sus percepciones autorreferidas del dolor.

En comparación con un número equivalente de participantes del estudio que no meditaban, los investigadores encontraron que los meditadores altamente experimentados reportaban menores respuestas al dolor, además de menos actividad en las partes del cerebro (la corteza prefrontal, la amígdala y el hipocampo) que se relacionan con los procesos cognitivos, la emoción y la memoria.

"Nuestros hallazgos llevan a nuevos conocimientos sobre la función de cuerpo y mente", aseguró en el mismo comunicado de prensa el primer autor del estudio Joshua Grant, estudiante doctoral de la universidad. "Estos resultados desafían los conceptos actuales del control mental, que se piensa se logra mediante un aumento de la actividad o el esfuerzo cognitivo. En vez de ello, sugerimos que es posible autorregular en una forma más pasiva, al desactivar ciertas áreas del cerebro, que en este caso normalmente tienen que ver con el procesamiento del dolor".

"Los resultados sugieren que los meditadores Zen podrían tener una capacidad relacionada con el entrenamiento de desactivar algunos procesos cerebrales de alto orden, mientras siguen experimentando los estímulos", añadió Rainville. "Dicha capacidad podría tener implicaciones amplias y profundas para la regulación del dolor y la emoción, y para el control cognitivo. Esta conducta es coherente con la actitud Zen y con la idea de la conciencia reflexiva y atenta".


Artículo por HealthDay, traducido por Hispanicare
FUENTE: Pain, Dec. 8, 2010, news release

HealthDay

(c) Derechos de autor 2010, HealthDay

* Fuente: MedlinePlus


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La risa: salud para el alma

Los beneficios de la risa para la salud

Aunque pueda parecer difícil de creer, la risa produce efectos beneficiosos sobre la salud, por muchas razones.

La risa, sobre todo las grandes carcajadas, puede quemar calorías debido a que una risa mueve muchos músculos, cosa que ayuda contra la obesidad, aunque no son estos sus principales beneficios. Cuando nos reímos, el cerebro hace que nuestro cuerpo segregue endorfinas, que son sedantes naturales del cerebro similares a la morfina.

Los músculos se relajan, se alivia el estrés, se segrega adrenalina, baja la presión arterial, inmuniza como la depresión y todo tu cuerpo se siente mejor, todo esto sólo con la práctica de la risa, que muchas veces es sólo un gesto espontáneo. Además, previene de enfermedades del corazón y contra tumores.

Reírse también protege de las enfermedades respiratorias, reduce los resfriados, y mejora la memoria, aprendizaje y creatividad.

Parece difícil creer que sólo con reírnos podemos dar tantos beneficios a nuestro cuerpo, pero es así, por eso la risa es grata, por eso cuando lo pasamos bien nos reímos. Nuestro cuerpo sabe lo que quiere y nuestro cuerpo quiere la risa.


Son tales las ventajas de la risa que muchas empresas se dedican a terapias de la risa "La Risoterapia", tratamiento que cada vez tiene más adeptos.

Sabiendo todo eso ¿Por qué no nos reímos más? Es gratis y reconfortante, y además es bueno para tu salud. Empieza tu día con una sonrisa y llénalo de risas cada día.


* Fuente: Globedia

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Día Internacional de las Personas con Discapacidad

Entrevista a Miguel Nonay, un auténtico viajero sin límite

Esta semana, con motivo del Día Internacional de las Personas con Discapacidad que se celebra el 3 de diciembre, os presentamos la entrevista que le hicimos a Miguel Nonay, un auténtico viajero sin límites. Miguel es una persona muy positiva que con ganas y buen humor ha logrado cumplir su sueño: viajar, conocer y compartir.


Su blog, A Salto de Mata, es uno de los más leídos en la blogosfera y Miguel está involucrado también en el nuevo proyecto Viajeros Sin Límites. Si queréis información sobre turismo accesible, éstas son sin duda dos páginas de referencia...


Hecha la introducción, ¡os dejo con la entrevista!

1. Bueno, primero todo... ¿Por qué no nos cuentas un poco sobre ti? ¿Quién es Miguel Nonay?

Soy viajero, por encima de todo, me encanta conocer, lugares, países, sus costumbres y sus gentes.

Me gusta sacar lo más positivo de las personas, y aprender y aportar mi granito de arena.

2. Es evidente que viajar te apasiona. ¿De dónde viene esta pasión por los viajes? ¿De pequeño ya soñaste con conquistar el mundo?


La pasión por viajar viene de hace unos años, cuando me di cuenta que para crecer es necesario compartir, comprender y ser humilde, estas afirmaciones me llevaron a querer conocer otros lugares.

De pequeño, viendo una peli de aventuras, con Darvin como prota, soñé con ir a Ushuaia, conocer la Tierra del Fuego y navegar por el Canal Beagle, hace 3 años, cumplí mi sueño.

3. ¿Prefieres planificar un viaje hasta el más mínimo detalle o eres de los que prefiere improvisar y dejarse llevar?

Me gusta planificar una ruta general, dónde voy a dormir la primera y la última noche y dónde voy a recoger el coche de alquiler, por razones obvias de comodidad y seguridad. A partir de ahí, nunca descarto improvisar algún desvío, quedarme algo más en una zona…

4. Por suerte parece que el turismo accesible se está convirtiendo en una realidad y ya no es simplemente un concepto. ¿Has notado personalmente este cambio en los últimos años?

En los últimos años es verdad que se han ampliado las ofertas de establecimientos accesibles y rutas para todos, pero queda mucho por hacer y existen soluciones sencillas, que, con voluntad, permitirían avanzar de manera importante.


5. ¿Crees que hay países/zonas más accesibles que otros? Según tu experiencia personal, ¿cuál es el país/la ciudad más accesible?

Es verdad que existen lugares con mayores niveles de accesibilidad técnica, como ocurre en el norte de Europa, en Alemania, Austria… donde existe una gran diferencia con respecto a países del área mediterránea como España, Italia, Grecia… .

Dicho esto, me quedo con la accesibilidad natural, improvisada y desinteresada que ofrecen en los países en vías de desarrollo, como Marruecos, Túnez, Costa Rica, Colombia, donde, quizás por esa necesidad de ayudarse unos a otros, cuando necesitas que te tiendan una mano, la tienes de la manera más natural y sencilla, a mí personalmente, me hace sentir muy libre en estos países.

6. ¿Consideras que a las personas con una discapacidad les resulta más caro viajar?

Sin duda, a una persona con discapacidad le resulta más caro viajar, por el tipo de medio de transporte que debe elegir, así como los establecimientos hoteleros que, normalmente, son de muchas estrellas los que se encuentran adaptados.

Por fin, y gracias a HostelBookers tenemos una red de hostales y albergues, con una accesibilidad altísima y a unos precios muy asequibles.


7. Tu blog A Salto de Mata es uno de los más populares en la red. ¿Cómo se te ocurrió la idea de crearlo?

Gracias por tus palabras, la idea de crear el blog fue en marzo del año pasado porque me encontré con una chica, hoy muy amiga mía, que escribía un blog interesantísimo con sus viajes, y me dije que yo también podía hacerlo y realizar una doble función, informar sobre la manera de hacer viajes especiales, al tiempo que contribuir un poquito al mundo de la accesibilidad y los viajes.

¿Te imaginabas que pudiera llegar a tener tanto éxito?

La verdad que no, cuando lo publiqué pensé que nadie lo leería. Todavía no me lo creo y para mí es muy emocionante ver la cantidad de personas que nos siguen y que mantienen el blog vivo y con la energía necesaria para seguir avanzando.

8. El nuevo proyecto Viajeros Sin Límite parece que también está funcionando muy bien y ya tenéis muchos seguidores. ¿Cómo se os ocurrió esta idea?

La idea surge a partir de la experiencia personal, en general, cuando intento organizar cualquier viaje me encuentro con una falta total de información sobre CÓMO acceder a los lugares que quiero visitar, si hay escaleras, si hay senda, ascensor… etc.


Hay blogs y guías de viaje buenísimas que nos cuentan cómo son esos lugares, nos describen su belleza o espectacularidad, pero ninguno cómo cualquier viajero pude llegar a ver esos lugares. Ahí está el hueco de Viajeros Sin Límite.

¿Cuál es el objetivo principal de Viajeros Sin Límite?

Su principal objetivo es convertirse en la referencia del turismo, la accesibilidad y los viajes para todos, para ello iremos generando sinergias y nuevas funcionalidades para la web.

9. Finalmente, y ya para terminar, ¿qué consejos darías a aquellas personas que, debido a alguna discapacidad, no se atreven a viajar?

Que una capacidad diferente simplemente nos hace pensar más y mejor lo que queremos hacer, que igual que salimos a la calle, nos vamos a la selva, a la pampa o al desierto, que se decidan y disfruten de la vida porque NADIE lo va a hacer por ellos.

Muchas gracias de nuevo Miguel por concedernos la entrevista y por transmitirnos esa energía y esa ilusión que te caracterizan. Te deseamos mucha suerte en tus futuros viajes. ¡Gracias!

* Fuente: Globedia

¡Hasta pronto, cómplice!

La Acupuntura ayuda a aliviar el dolor

Según un estudio, la acupuntura realmente ayuda a aliviar el dolor

Investigadores afirman que afecta la percepción y el procesamiento de la incomodidad

Dirección de esta página: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_106126.html (*estas noticias no estarán disponibles después del 02/28/2011)


Robert Preidt

MARTES, 30 de noviembre (HealthDay News/HolaDoctor) -- La acupuntura altera la forma en que el cerebro percibe y procesa el dolor, un hallazgo que sugiere que el tratamiento tradicional chino puede aliviar el dolor con eficacia, según un estudio reciente.

Investigadores alemanes usaron escáneres de IRM funcional para medir la actividad cerebral en 18 personas que recibieron corrientes eléctricas dolorosas de un dispositivo ubicado en su tobillo izquierdo. Entonces, los investigadores colocaron agujas de acupuntura en el lado derecho de los participantes, incluso entre los dedos del pie, debajo de la rodilla y cerca del pulgar, y volvieron a provocar dolor en el tobillo izquierdo.

Sin acupuntura, hubo una activación importante de las áreas de procesamiento del dolor en el cerebro. La activación de esas áreas se redujo significativamente cuando los voluntarios recibieron acupuntura.

Los investigadores también encontraron que la acupuntura reducía la activación en áreas del cerebro que controlan la expectativa del dolor.

El estudio debía presentarse el martes en la reunión anual de la Asociación de Radiología de América del Norte (Radiological Society of North America, RSNA) en Chicago.

"Se supone que la acupuntura funcione a través de al menos dos mecanismos, los efectos no específicos basados en las expectativas y la modulación específica de la señal de dolor entrante", comentó en un comunicado de prensa de la asociación la autora principal, la Dra. Nina Theysohn, del Hospital Universitario de Essen, en Alemania. "Nuestros hallazgos respaldan que esos mecanismos, tanto el no específico como el específico, existen, lo que sugiere que la acupuntura puede ayudar a aliviar el dolor".


Artículo por HealthDay, traducido por Hispanicare
FUENTE: Radiological Society of North America, news release, Nov. 30, 2010

HealthDay

* Fuente:MedLinePlus


¡Hasta pronto, cómplice!

Día Mundial del la Lucha contra el SIDA

Hoy, 1 de diciembre, volvemos a conmemorar un año más de lucha contra el Sida en todo el mundo.

Esto sólo quiere ser una muestra de respeto y solidaridad con todas las personas que lamentablemente sufren esta terrible enfermedad y con tod@s los que de una u otra forma intentan combatir esta dura enfermedad y ayudan a los que la padecen, a sus familiares y a sus amig@s.

¡Seguimos en la lucha; no nos hemos olvidado!

¡Hasta pronto, cómplice!

Una nueva Terapia Olfativa

Terapia Olfativa


Con el título "Una nueva terapia consigue recuperar la capacidad olfativa", el periódico LaRazón.es nos informa que la misma se desarrolla en la sección de Otorrinolaringología del Hospital Ruber Internacional.

Unas 400.000 personas presentan alteraciones del olfato en nuestro país, la mayoría de ellas no puede oler el perfume, ni el olor a tierra mojada, o una comida..., pero tampoco puede oler el fuego, el escape de gas o de otros tóxicos, y ello podría poner en peligro su vida. Hasta hace muy poco estas alteraciones no tenían solución, pero ahora, una nueva terapia desarrollada en el Hospital Ruber Internacional y la Fundación Hospital Alcorcón de Madrid, permite que quienes están privados del olfato puedan recuperar esa capacidad, "de la misma forma que se puede recuperar el movimiento y el lenguaje pacientes afectados de ictus, la rehabilitación podría mejorar el deterioro de la capacidad olfativa", señala el doctor Dr. Néstor Galindo, jefe de la Unidad de Otorrinolaringología del Hospital Ruber Internacional.

La sinusitis crónica y la poliposis nasal son las principales causas de alteraciones del olfato, pero también puede ser por virus, por traumatismos, sustancias químicas, medicamentos, y en algunos casos pueden estar asociadas a enfermedades neurodegenerativas, especialmente la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson. Sin embargo, la sinusitis crónica es, con mucho, la causa más frecuente de pérdida de olfato y supone el 75% del total de pacientes que acuden a la consulta de Otorrinolaringología con este motivo de consulta. El resto de las causas son menos frecuentes.


Todos poseemos cientos de receptores del olfato en la nariz y podemos apreciar miles de olores. La facultad olfativa se pierde con la edad y es más frecuente en el varón, probablemente por factores hormonales. "Hay pacientes que pierden el olfato por completo (anosmia) o parcialmente (hiposmia). Otros enfermos acuden a la consulta porque las cosas les huelen mal (cacosmia) o de forma distorsionada (disosmias)", señala el doctor Adolfo Toledano, de la Unidad ORL de la Fundación Hospital de Alcorcón y de la Unidad de Patología Nasal del Ruber Internacional.

La nueva terapia de rehabilitación olfatoria, "ha permitido mejorar a enfermos con pérdidas de olfato de hasta 10 años de evolución. Además, este tratamiento está demostrando su utilidad también en las enfermedades que distorsionan el olfato (cacosmias y disosmias)", señala el doctor Néstor Galindo.

En los pacientes con anosmia que ya no reconocen ningún olor, el objetivo es reaprender los olores esenciales que advierten de peligros o que facilitan la higiene personal. La técnica se basa en el entrenamiento de los catadores de vino y en la terapia ocupacional, la rehabilitación parte de la asociación de respuestas automáticas a determinados olores. Con paciencia y repetición, el paciente va enseñando de nuevo a su cerebro a identificar los olores.

Investigación con células madre

Las perspectivas futuras en el estudio del olfato son muy interesantes, señalan los expertos, "actualmente tenemos varias líneas de investigación de primer orden. El cultivo de células madre del epitelio olfatorio constituye un buen modelo de tratamiento de los traumatismos medulares. Por otro lado, hemos desarrollado sistemas de medición objetiva del olfato que permiten medir la capacidad olfatoria de un enfermo que solicita indemnización tras un accidente de tráfico o laboral. Además, las pérdidas de olfato pueden ser, en algunos enfermos, el dato clínico más precoz de una enfermedad neurodegenerativa (Parkinson y/o Alzheimer)".


Varios estudios han señalado que la dificultad para reconocer olores que son habituales podría ser una primera señal de alerta de desarrollo de deficiencia cognitiva moderada, aunque hay que tener en cuenta también otros factores.

Un diagnóstico precoz de estas enfermedades señalan los doctores Galindo y Toledano- permitiría implantar un tratamiento más eficaz.

El olfato tiene un papel preponderante en las conductas de alimentación, en la defensa ante los depredadores y en la reproducción de muchas especies. En el ser humano estas funciones han sido relegadas a un segundo plano. Sin embargo, en la sociedad actual, dónde el ocio y la diversión ocupan gran parte de nuestro tiempo, el olfato nos permite disfrutar de grandes placeres, recordar momentos entrañables de nuestra infancia; evocar sentimientos que creíamos olvidados, etc. Un gran porcentaje de enfermos que sufren pérdida del sentido del olfato tienen una gran afectación en su calidad de vida.

Señalan estos expertos que se le da muy poca importancia al olfato, y que incluso hay un vacío legal del control de la contaminación por malos olores (como lo hay de la acústica y lumínica), a pesar de que todos tenemos la experiencia de lo desagradable que puede llegar a ser un olor. Y al contrario, hay aromas que resultan ser un señuelo irresistible, incluso se pueden desarrollar estrategias de marketing basado en el estímulo oloroso. Cada vez hay más datos que apoyan que las conductas de compra pueden ser inducidas por olores, incluso en mayor medida que con estímulos visuales o auditivos.

El olor se puede ver en una resonancia magnética

El olor está integrado en el sistema límbico, según revela la resonancia magnética funcional; en esta zona del cerebro radica la memoria, las emociones, y los instintos, por eso un aroma puede despertar el recuerdo y también que olores inocentes puedan resultar molestos. En el rechazo intervienen las experiencias personales y los factores culturales" señala el doctor Galindo.


La capacidad olfativa también se puede ver y medir en una resonancia magnética funcional. La imagen que muestra esta tecnología es la reacción del cerebro a determinados olores. En los pacientes que carecen de esta capacidad el cerebro no reacciona.

Esta prueba es muy útil en casos de indemnización cuando se trata de accidentes, laborales o de tráfico."

Extraído de LARAZON.ES

Imagen: © Louie Psihoyos/Science Faction

* Fuente:Globedia

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